ARBETSMETOD
Vilken terapimetod är effektivast?
Forskning visar att så mycket som 50 procent av terapins verkningsgrad, beror på om klienten känner tillit och förtroende för sin terapeut. Runt 25 procent beror på vilken terapimetod som används. Resterande procent är en kombination av faktorer, bl a klientens vilja och motivation till att öppna upp sig och själv försöka jobba med sina insikter. Det stora arbetet görs inte i terapin utan mellan terapisessionerna, då både gamla och nya tankar, känslor och beteenden utmanas hos klienten.
Läs gärna nedan lite mer ingående om olika terapimetoder.
PSYKOSYNTES
En psykodynamisk terapiform inriktad på mänskligt växande. Fokus ligger på att nyfiket skala av sina lager och hitta sitt innersta jag och vilja. Självförverkligande är ofta ett bakomliggande syfte i terapi, vilket utvecklas parallellt med mer omedelbara syften som att bearbeta ångest, stress, sorg eller ilska, förändra ett beteendemönster eller hantera en utmaning. Psykosyntes intar ett helhetsperspektiv. Genom att avidentifiera sig från gamla mönster och roller, kan nya mer funktionella beteenden få ta form.
KOGNITIV BETEENDETERAPI, KBT
En psykoterapeutisk behandlingsinriktning som syftar till att förstå och förändra icke-välfungerande tanke-, känslo- och handlingsmönster. Fokus läggs på framförallt på tankemönster och hur de i sin tur påverkar känslor och beteenden, genom att göra en funktion- och beteendesanalys. Även mönster i mötet med andra människor. KBTs metoder är sedan länge en vetenskapligt utvärderad metod, vilket är en stark anledning till varför det är den som föredras av sjukvården.
ACCEPTANCE and COMMITMENT THERAPY, ACT
Metoden kallas även den tredje vågens KBT. Inriktar sig på att definiera individens viktigaste värden, samt att stödja individen att ta konkreta steg för att kontinuerligt agera i linje med dessa värden. På så sätt blir livet mer meningsfullt. Viktiga behov, syften och mål realiseras samtidigt.
COMPASSION FOCUSED THERAPY, CFT
Terapiformen fokuserar på självmedkänsla, speciellt när livet är tungt. Praktiska övningar samt utbildning om affektreglering, anknytning, självkritik, etc.
SCHEMATERAPI
Integrativ behandlingsform som undersöker och bearbetar en individs strategier för att möta känslomässiga behov. Det är ditt arv i kombination med beteendemönster som sätts i dina tidigaste relationer i livet, som resulterar i individens framtida personlighets- och relationsmönster. Det är tidigare funktionella strategier som idag blivit inaktuella eller gamla dysfunktionella vilka obearbetade kan skapa problematik i livet.
GESTALTTERAPI
En humanistisk, interpersonell och existentiell terapiform som betonar människans självmedvetande och meningsskapande. Fokus på relationernas betydelse för identiteten och psykisk hälsa. Även mindfulness och kroppsmedvetenhet är centrala.
NONVIOLENT COMMUNICATION, NVC
Ett förhållningssätt och språk med fokus på medvetenhet om egna och andras behov och känslor. Empatisk och ärlig kommunikation kring dessa fördjupar förståelsen och kontakten med oss själva och andra.
MINDFULNESS
Ett förhållningssätt till livet baserat på medveten närvaro i nuet utan att döma, värdera, projicera, etc. Både inre och yttre upplevelser observeras med acceptans, utan att värderas. Detta leder till mindre stress och oro samt till mer klarhet och välmående.